Поздняя весна и лето особенно благоприятны для укрепления здоровья детей и подростков. И одним из действенных методов укрепления здоровья подрастающего поколения является закаливание и оздоровление.
В настоящее время разработаны следующие виды закаливания:
1. Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой (в летнее время).
Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 - 20 градусов. Дошкольникам в летний период необходимо проводить много времени на свежем воздухе при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть комфортной, чтобы не стеснять активных движений.
2. Закаливание водой. Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед едой и после, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль.
Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды и обливание ног водой, начиная с температуры 39 градусов, через 2-3 дня ее снижают на 1-2 градуса.
3. Босохождение оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм. Хождение босиком способствует надёжной адаптации организма к местному охлаждению, оказывает массирующее воздействие на стопы и тонизирующее воздействие на весь организм.
Дети должны как можно дольше быть на улице уже с первых весенних дней. Нет ничего страшного и опасного, если им придется пробежать по сырой траве, лужам или даже попасть во время прогулки под теплый дождь - это еще больше повысит устойчивость их организма.
Дети - наше будущее, поэтому широкая просветительная работа по сохранению и укреплению здоровья остается одним из приоритетных задач в деятельности санитарных врачей и гигиенистов.
Подготовила Г.С. Каткенова, заместитель руководителя Департамента санитарно-эпидемиологического контроля города Алматы