Как ваша скорость ходьбы связана с возрастом мозга

Скорость, с которой человек ходит, может быть индикатором темпов старения его мозга. У людей, которые ходят медленнее, мозг меньше, и в его ключевых структурах наблюдаются заметные различия.

По данным BBC, скорость ходьбы является одним из способов оценки функциональных возможностей человека, то есть его способности выполнять повседневные задачи и сохранять самостоятельность. Хотя с возрастом скорость ходьбы естественным образом снижается, её резкое падение может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. По словам Кристины Дили-Конрайт, профессора медицины Гарвардской медицинской школы, снижение темпа ходьбы часто связано с ухудшением общего состояния,   а также с развитием хронических заболеваний, низкой мышечной силой и ограниченной подвижностью суставов.

Оценить свою скорость ходьбы можно с помощью простого теста: измерьте дистанцию в 10 метров (или четыре метра, если пространство ограничено) и засеките время, за которое вы её пройдете. Затем разделите расстояние на время. По данным исследований, средняя скорость ходьбы для женщин и мужчин в возрасте 40–49 лет составляет 1,39 м/с и 1,43 м/с соответственно.  С возрастом эта скорость постепенно снижается.

Исследование, проведенное учеными Университета Дьюка в Северной Каролине, показало, что скорость ходьбы у 45-летних людей может предсказать скорость старения их тела и мозга. Участники с более медленной походкой имели признаки «ускоренного старения»: их легкие, зубы и иммунная система были в худшем состоянии, чем у тех, кто ходил быстрее. МРТ-сканирование выявило у медленно ходящих людей изменения в мозге, включая уменьшение его общего размера, утончение неокортекса (внешнего слоя, отвечающего за мышление) и увеличение количества белого вещества.

Как заявила Лайн Расмуссен, старший научный сотрудник Университета Дьюка: 

"Больше всего меня удивило то, что была обнаружена связь между скоростью ходьбы людей в 45 лет и их когнитивными способностями ещё в раннем детстве". 

Это говорит о том, что скорость ходьбы — это не только признак старения, но и "окно в мир здоровья мозга на протяжении всей жизни".

Однако людям, которые считают себя медлительными, не стоит расстраиваться. Существуют способы улучшить скорость ходьбы и общее состояние здоровья. Кристина Дили-Конрайт рекомендует использовать любую возможность для прогулок: парковаться подальше от места назначения, гулять с друзьями или с питомцем. Она также советует делать регулярные перерывы на ходьбу, особенно для тех, у кого сидячая работа, даже если это всего лишь пятиминутная прогулка.

Источник: BBC

#Здоровье #Мозг #Старение #СкоростьХодьбы #ЗдоровыйОбразЖизни