Новые исследования показывают, что креатин может помочь при "тумане в голове"

Креатин, известная добавка для наращивания мышечной массы, может оказывать положительное влияние на когнитивные функции, такие как кратковременная память и концентрация. По данным BBC, всё больше исследований показывают, что креатин может помочь бороться с «туманом в голове», вызванным стрессом или другими факторами, особенно у женщин в период перименопаузы.

Креатин — это природное соединение, которое вырабатывается организмом и помогает клеткам производить энергию. Добавки с креатином популярны среди спортсменов для повышения производительности, поскольку они обеспечивают энергией мышцы во время высокоинтенсивных тренировок. Однако, как отмечает доктор Генри Чунг из Университета Эссекса, креатин уже давно вышел за рамки элитного спорта и стал массовой добавкой.

Помимо влияния на физическую силу, появляются свидетельства того, что креатин может улучшать работу мозга. Например, профессор Тревор Макморрис, который провёл множество исследований в этой области, обнаружил, что высокие дозы креатина могут помочь смягчить последствия недосыпания. По его словам, мозг, подобно мышцам, способен накапливать креатин, что способствует выработке большего количества энергии и, как следствие, улучшает память и способность обрабатывать информацию. Профессор Макморрис утверждает, что эффект от приёма добавки наиболее заметен у людей, которые находятся в состоянии стресса или имеют дефицит креатина в рационе.

По мнению доктора Сьюзен Кляйнер, высокоэффективного диетолога из США, только в последние годы учёные начали изучать влияние креатина на женщин, что привело к новым открытиям о его потенциальном воздействии на репродуктивное здоровье, здоровье костей и функции мозга. Вегетарианка Кэти Мэнселл, которая находится в перименопаузе, рассказала, что после начала приёма креатина она почувствовала себя сильнее, а «туман в голове» начал рассеиваться. Однако она делает оговорку, что также принимает другие добавки и гормональную терапию.

Диетолог Люси Аптон предупреждает, что, несмотря на обширные исследования, они проводились в контролируемых условиях.      С ростом популярности креатина следует учитывать индивидуальные особенности, такие как размер тела, дозировка и наличие сопутствующих заболеваний. Известные побочные эффекты включают расстройство желудка, вздутие и мышечные спазмы. Людям  с заболеваниями почек следует проконсультироваться с врачом перед началом приёма. Доктор Чунг отмечает, что результаты приёма креатина могут быть «минимальными» и это «ни в коем случае не чудо-лекарство».

Источник: BBC

#Креатин #Здоровье #Мозг #Добавки #Спорт